Нервная система витамины, восстановление

Содержание
  1. Витамины для нервной системы – Азбука витаминов
  2. Лучшие витамины для нервной системы: список лучших препаратов для детей и взрослых
  3. Какие витамины и минералы необходимы нервной системе для правильного функционирования?
  4. Витамины группы В
  5. Витамин А
  6. Витамин Е
  7. Витамин Д
  8. Причины нарушения работы нервной системы
  9. Симптомы нехватки витаминов
  10. Витаминные комплексы для взрослых
  11. Витамины для детей
  12. Витамины против стресса и нервов: какие витамины от переутомления и нагрузках, снятия стресса
  13. Как помочь своей нервной системе восстановиться
  14. Роль витаминов в жизнедеятельности организма
  15. Магний-содержащие витамины
  16. Аскорбиновая кислота, Витамин А, Витамин Е
  17. Мелатонин
  18. Витамин для восстановления нервной системы
  19. На что обратить внимание в первую очередь
  20. Значение нервной системы
  21. Витамины для здоровых нервов и от стрессов
  22. Необходимые микроэлементы
  23. Откуда получить витамины и минералы: 10 лучших продуктов
  24. Для восстановления нервной системы витамины
  25. Причины расстройства нервной системы
  26. Распространенные симптомы
  27. Чем опасны нарушения
  28. Витамины для укрепления нервной системы
  29. Какие витамины укрепят нервную систему?
  30. Какие витамины необходимы для укрепления нервной системы
  31. Витаминно-минеральные комплексы для нервной системы

Витамины для нервной системы – Азбука витаминов

Нервная система витамины, восстановление

Успокоение нервной системы

24.11.2017

7 тыс.

4.7 тыс.

3 мин.

В современном мире стресс преследует человека на каждом шагу. Быстрый темп жизни приводит к неправильному питанию, недостатку сна, переутомлению. И как следствие организм начинает страдать от авитаминоза и гиповитаминоза.

Поэтому микроэлементы должны поступать в организм дополнительно. Фармацевтический рынок предлагает витамины для нервной системы, которые выпускаются в виде моно и комбинированных препаратов.

Они восстанавливают поврежденные нейроны.

Проблемы в работе нервной системы возникают из-за ряда причин таких, как:

  • недостаток кислорода;
  • гипертермия;
  • токсемия;
  • наследственность;
  • черепно-мозговые травмы;
  • стрессы;
  • заболевания сосудов;
  • опухоли.

Эти причины приводят к потере работоспособности, нарушению сна, раздражительности, ухудшению памяти и внимания.

Калий – это микроэлемент, помогающий регулировать электрохимические импульсы, которые нейроны используют для передачи сигналов. Когда происходит нарушение в системе калий-натрий, это приводит к неконтролируемой передаче сигналов, что способствует развитию эпилепсии. Врачи рекомендуют принимать 30 мг в день.

Кальций – минерал, который есть в каждой клетке человеческого тела. Функция кальция — участвовать в сужении и расширении кровеносных сосудов, регулировать работу нервной системы, вырабатывать гормоны. Без этого микроэлемента мышцы асинхронно сокращаются и не могут расслабиться. Нарушения ритма сердца также связаны с недостаточностью кальция. В сутки нужно 500 мг.

Витамины группы В — основная группа витаминов, которая поддерживает функцию нервной системы. Комплекс этих веществ помогает получать из пищи энергию, формировать новые эритроциты и регулировать химические механизмы в головном мозге.

5-Гидрокситриптофан – увеличивает количество серотонина, который влияет сон, аппетит, температуру, либидо, боль. Это вещество применяется при таких проблемах, как:

  • бессонница;
  • головная боль;
  • нарколепсия;
  • депрессия.

Все эти состояния вызываются дефицитом серотонина. При бессоннице применяют 100-200 мг, для успокоения — 50 мг.

Магний – один из главных микроэлементов, поддерживающий нормальное функционирование нервной системы. Он улучшает когнитивные функции, действует успокаивающе. При его регулярном приеме болезнь Альцгеймера не прогрессирует. Принимать по 500 мг.

Омега-3 жирные кислоты приносят пользу всему оргазму и нервным клеткам. Они помогают передавать импульсы, от которых зависят наши ежедневные действия. Суточная доза 2 г.

Лецитин защищает и восстанавливает нервные клетки, входит в состав клеточной мембраны.

Витамин А улучшает сон, тормозит процесс старения нервных клеток. Дефицит приводит к снижению концентрации внимания.

Витамин Е также регулирует правильную работу нервной системы. При дефиците токоферола возникает дегенерация нейронов.

Аскорбиновая кислота способствует нормальному функционированию химических реакций в мозге и надпочечниках.

Нейровитан – комплекс в таблетках. В нем содержатся витамины группы В. Тиамин необходим для нормального функционирования ЦНС. Тиоктовая кислота улучшает всасываемость витамина В1.

Рибофлафин – участвует в обмене веществ, необходим для синтеза гемоглобина. Пиридоксин улучшает работу нервных волокон. Цианокобаламин участвует в процессе кроветворения, синтезе миелина.

Применяется для лечения заболеваний нервной системы, воспалительных заболеваний нервов, параличей.

Противопоказанием является индивидуальная чувствительность к компонентам препарата.

У взрослых для укрепления и восстановления нервной системы используют следующие препараты.

Нейростабил – в состав входят витамины В, А, С, Е и экстракты растений. Средство помогает от стресса, успокаивает. Принимают 3 раза в сутки.

Нейростронг – улучшает мозговое кровообращение, помогает восстановить когнитивные функции после черепно-мозговых травм, инсультов. Принимают 2 раза в день.

Витрум Суперстресс применяется, когда необходимо нормализовать сон, восстановить нервные клетки, усилить иммунитет. В состав препарата входит фолиевая кислота, железо.

Витамины для детей:

  • алфавит;
  • мультитабс;
  • витрум для детей.

Витаминные препараты для парентерального введения на фармацевтическом рынке делятся на импортные и отечественные.

Список импортных средств:

  • Мильгамма;
  • Нейробион;
  • Нейрорубин;
  • Бевиплекс.

Названия препаратов отечественного производства:

  • Витагамма;
  • Тригамма;
  • Комплигам;
  • Комбилипен.

Все эти препараты содержат в себе витамины группы В.

Источник:

Лучшие витамины для нервной системы: список лучших препаратов для детей и взрослых

Функционирование организма человека контролирует нервная система: любой сбой в ее работе сразу отражается как на физическом, так и на психологическом состоянии.

Постоянная усталость, бессонница, раздражительность, дискомфорт в желудке, гипотония… Все это может свидетельствовать не о наличии соматического заболевания, а о том, что в организм поступает мало витаминов и микроэлементов, которые необходимы для нормальной работы мозга.

Какие витамины и минералы необходимы нервной системе для правильного функционирования?

Работа нервной системы зависит от поступления в организм определенных групп витаминов и минералов.

Витамины группы В

Без витаминов группы В нормальное функционирование нервной системы становится невозможным. Витамины В1, В6 и В12 относятся к нейротропным: их нередко применяют в лечении неврологических расстройств, а их нехватка становится причиной поражения периферических нервов.

Каждый из перечисленных витаминов действует специфическим образом:

  • В1 восстанавливает нервную ткань, участвует в передаче нервных импульсов и выступает в роли антиоксиданта, затормаживая старение тканей и участвуя в клеточной регенерации;
  • В6 необходим для нормального протекания всех видов обмена веществ в организме, а также участвует в синтезе нейромедиаторов;
  • В12 ускоряет формирование и регенерацию миелиновой оболочки, которая покрывает нервные волокна;
  • В9 необходим для восстановления всех видов памяти (долгосрочной и краткосрочной), а также для обеспечения нормального темпа передачи нервных импульсов.

Обычно в поливитаминных комплексах, предназначенных для нормализации работы нервной системы, присутствуют все перечисленные витамины: доказано, что в комплексе они позволяют достичь отличного эффекта.

Витамин А

Витамин А, или ретинол, дает возможность привести в норму режим сна и бодрствования, а также улучшает когнитивные способности. Ретинол является антиоксидантом и защищает клетки от старения и разрушения. Также витамин А способствует улучшению зрения.

Витамин Е

Витамин Е улучшает кровообращение головного мозга, укрепляет стенки сосудов и позволяет надолго сохранить хорошую память. Регулярное употребление этого витамина является отличной профилактикой возрастных неврологических заболеваний, например, болезни Альцгеймера. Витамин обладает легким седативным эффектом, снимая повышенную раздражительность.

Витамин Д

Витамин Д позволяет справиться со снижением долговременной и кратковременной памяти. Также он дает возможность избежать атеросклероза.

Все перечисленные витамины должны входить в состав комплексов, предназначенных для улучшения работы нервной системы. Для усиления их действия в препараты добавляются микроэлементы: железо, насыщающее клетки кислородом, йод, способствующий улучшению когнитивных способностей, селен, стимулирующий работу нервной системы, и т. д.

Причины нарушения работы нервной системы

Нарушения в работе нервной системы могут возникать по различным причинам:

  • гипоксия. Всего через шесть секунд после прекращения подачи кислорода к мозгу человек теряет сознание, а через 15 формируются необратимые неврологические нарушения. Опасна и хроническая гипоксия, вызванная анемией и недостатком железа в организме;
  • повышение температуры тела. При длительной лихорадке увеличивается скорость обмена веществ, в результате чего ресурсы быстро истощаются, а нервные процессы затормаживаются;
  • попадание в организм токсических веществ. Выделяется группа нейротропных ядов, которые действуют избирательно, поражая преимущественно нервные клетки;
  • нарушение обмена веществ, например, сахарный диабет, в 80% случаев приводящий к развития неврологических симптомов;
  • наследственность. Некоторые генетические заболевания становятся причиной нарушения метаболизма в нервных клетках. Например, при фенилкетонурии в организме скапливается большое количество токсичных веществ, которые поражают клетки нервной системы;
  • травмы головного мозга (ушибы, сотрясения);
  • переутомление и частые стрессы;
  • сосудистые заболевания, приводящие к нарушению кровообращения головного мозга;
  • онкологические заболевания. Опухоль может не только поразить головной или спинной мозг, но и вызывать интоксикацию организма продуктами своего распада.

Витамины необходимы при лечении многих нарушений работы нервной системы. Например, при хронической гипоксии показан прием препаратов с витаминами А и железом. Для людей, больных диабетом, разработаны особые комплексы, которые ускоряют темпы регенерации нервной ткани.

Симптомы нехватки витаминов

Подробнее о симптомах нарушения работы нервной системы вы можете узнать в следующем видео:

На дефицит витаминов нервная система реагирует следующим образом:

  • падает работоспособность: приходится прикладывать большие усилия для того, чтобы справляться с повседневной деятельностью;
  • нарушается режим сна и бодрствования. Это может быть как сонливость, так и бессонница;
  • появляется раздражительность;
  • ухудшаются кратковременная и долговременная память;
  • возникают беспричинные перепады настроения;
  • человек становится рассеянным, ему сложно концентрировать внимание.

При наличии хотя бы двух перечисленных симптомов следует обратиться к терапевту: возможно, вы страдаете от авитаминоза, что сказывается на функционировании нервной системы.

Вопреки бытовавшему ранее мнению, ученые пришли к выводу, что нервные клетки способны к восстановлению. Правда, для того, чтобы вернуть здоровье, придется усердно потрудиться и даже изменить свой образ жизни, а также рацион питания и распорядок дня.

Сделать это очень важно: так как неполадки в работе нервной системы сказываются на функционировании организма в целом:

  • неврастения со временем может стать причиной серьезных проблем с сердцем;
  • недостаток кровообращения в головном мозге приводит к развитию инсульта и ишемической болезни;
  • из-за неполадок в работе нервной системы падает качество жизни: исчезает желание работать, проводить время с друзьями, изучать новую информацию и т.д.

Нервная система контролирует работу организма в целом. А значит, оздоравливая ее, вы улучшаете свое здоровье и дарите себе долголетие и энергию.

Витаминные комплексы для взрослых

В аптеках можно найти ряд препаратов для стабилизации работы нервной системы:

  • Нейростабил. Препарат, в состав которого сходят витамины группы В, витамин А, С и Е, а также комплекс экстрактов целебных растений, повышает стрессоустойчивость и обладает мягким успокаивающим эффектом. Нейростабил следует принимать три раза в день после еды, дозировку подбирает врач в зависимости от степени выраженности симптомов авитаминоза;
  • Нейростронг. Препарат улучшает кровообращение головного мозга, помогает быстро восстановиться после травм или инсульта, а также оперативных вмешательств. Для профилактики авитаминоза рекомендовано принимать по две таблетки дважды в лень, если Нейростронг назначен в лечебных целях, дозировку увеличивают вдвое;
  • Витрум Суперстресс. Комплекс позволяет нормализовать сон, способствует ускорению регенерации клеток, а также усиливает иммунитет. Помимо витаминов в состав средства входят фолиевая кислота, улучшающая обмен веществ, и железо, улучшающее состав крови;
  • Нейровит-Р. Этот препарат применяется для терапии болезней нервной системы: неврита, невралгии и т. д.;
  • Нейрорубин-Форте. В состав средства входят витамины группы и В и необходимые для нормальной работы мозга микроэлементы.

Перед тем, как приобрести витаминный комплекс, следует поговорить с врачом: некоторые средства имеют побочные действия и при неконтролируемом приеме способны причинить вред здоровью.

Витамины для детей

Какие витамины рекомендуют специалисты детям вы можете узнать в следующем ролике:

Для детей выпускаются специальные витаминные комплексы, способствующие улучшению работы нервной системы:

  • Алфавит. Этот комплекс адаптирован для детского организма: в нем отсутствуют красители и ароматизаторы, поэтому принимать его могут даже маленькие дети;
  • Мультитабс. Препарат датского производства выпускается в нескольких видах и подходит для детей от рождения до 18 лет;
  • Витрум. Препарат выпускается в форме жевательных таблеток. Комплекс показан для повышения аппетита и при сезонном авитаминозе, также он рекомендуется для профилактики переутомления во время школьных занятий.

Источник: https://vitaslovar.ru/sovmestimost/vitaminy-dlya-nervnoj-sistemy.html

Витамины против стресса и нервов: какие витамины от переутомления и нагрузках, снятия стресса

Нервная система витамины, восстановление

Родиола розовая (лат. Rhodiola rosea) – это растение, которое растет в холодных, гористых регионах России и Азии.
Она давно известна как адаптоген – нетоксичное растение, которое стимулирует систему реагирования на стресс вашего организма для повышения стрессоустойчивости (1).

Адаптогенные свойства родиолы связаны с двумя сильнодействующими активными растительными соединениями – розавином и салидрозидом (2).

8-недельное исследование, проведенное с участием 100 человек с симптомами хронической усталости, такими как плохое качество сна и нарушение кратковременной памяти и концентрации, показало, что ежедневный прием 400 мг экстракта родиолы облегчил симптомы всего через 1 неделю (3).

Состояние людей продолжало улучшаться на протяжении всего исследования.

В другом исследовании с участием 118 человек со связанным со стрессом эмоциональным выгоранием, было обнаружено, что ежедневный прием 400 мг экстракта родиолы в течение 12 недель облегчал сопутствующие симптомы, включая тревогу, истощение и раздражительность (4).

Родиола хорошо переносится и имеет сильный профиль безопасности (5, 6, 7).

https://youtu.be/I6_rDIej0

Как помочь своей нервной системе восстановиться

Витамины для лечения нужны, когда нервная система даёт сбой. Определить его можно по таким симптомам:

  • вялость;
  • частые простудные заболевания;
  • депрессивное состояние;
  • нарушение памяти;
  • раздражительность;
  • нарушения сна;
  • постоянная усталость.

Для восстановления работоспособности ЦНС нужно применить комплекс мероприятий, одним из которых является стимуляция витаминами. Необходимо также отрегулировать режим дня и наладить рацион.

Раздражительность, постоянная усталость, апатичность – последствия снижения работоспособности ЦНС. Как только ослабевает защитная функция организма, клетки ЦНС остаются беззащитны перед свободными радикалами. Это приводит к их разрушению и отмиранию. Укрепить наружную оболочку нейронов помогают витамины группы В.

Достаточное их количество содержится в пивных дрожжах, они входят в состав различных комплексов. Пивные дрожжи обеспечивают нормальную функциональность щитовидной железы и нормализуют гормональный фон, восстанавливают нервные клетки. Часто прописывают девушкам витамины при стрессе и депрессии, которые также благотворно влияют на внешнее состояние кожи и волос.

Полный комплекс витаминов для укрепления нервов содержит препарат «Неуробекс».

Отличным комплексным средством является «Магний В6». Он часто прописывается для успокоения и восстановления нервов, а также для нормализации работы опорно-двигательного аппарата. Повысить в крови уровень левокарнитина можно при помощи лекарственного средства «Пентавит». Нехватка кобаламина компенсируется приёмом «Поливита», «Дуовита».

Лучшие витамины от нервов содержатся в свежих фруктах, овощах и других продуктах. Полноценное правильное питание с залог крепкого здоровья. Весь спектр витаминов группы В можно найти в таких продуктах, как бобы, орехи, молоко, мясо, морская рыба, семечки, чеснок, пшеничные отруби, гречневая и овсяная крупы.

Ретинолом богаты морковь, капуста, сливочное масло, рыбная печень, тыква. Витамин Е содержится в растительных маслах, шпинате, луке, семенах подсолнечника, миндале. Аскорбиновая кислота в больших количествах – в томатах, клубнике, цитрусовых, сладком перце, зелени, клюкве, черноплодной рябине, чесноке, сыром картофеле.

витаминов в продуктах

Витамины от нервов и стресса не помогут, если не выполнять остальных мероприятий для улучшения своего эмоционального состояния. Препараты нужно принимать в строго назначенной врачом дозировке. В период восстановления необходимо отказаться от употребления стимуляторов в виде чая и кофе, по возможности снизить уровень потребления никотина (для курильщиков).

Главным строительным материалом для всех клеток в нашем организме являются аминокислоты и белки. Нарушения в рационе и режиме питания могут стать причиной разрушения нервных клеток. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам. Исключите из рациона фастфуд.

Дыхательная гимнастика для нервов

Научитесь быстро расслабляться, используя дыхательные методики.

Рассмотрим самую простую. Вдохните глубоко, закройте глаза. Сконцентрируйтесь на дыхании. Представьте, что вокруг вас ничего нет, почувствуйте, как негативные мысли отходят на задний план, а вместо них приходит расслабление.

Уделяйте время своему телу. Двадцатиминутные пробежки по утрам помогут зарядиться энергией на целый день. Идеальным окончанием тренировки станет бодрящий контрастный душ с любимым мылом. Это поможет зарядиться хорошим настроением перед выходом на работу. Такие простые приёмы помогут вам всегда оставаться в тонусе и защититься от стресса.

Чтобы воздействие витаминов было эффективным, стоит включать в рацион определенные продукты. Часть из них обладает сильными антистрессовыми свойствами. Какие продукты помогают бороться с плохим настроением и усталостью?

  1. Цитрусовые. Повышенное содержание аскорбиновой кислоты делает их основными помощниками для хорошего самочувствия. Лимон, апельсин, грейпфрут, — успокаивают и повышают тонус. Единственный минус – это сильные аллергены.

  2. Миндаль. Небольшое количество миндаля позволяет получить нужную норму магния, цинка, витаминов Е и В2.
  3. Морепродукты насыщают организм жирными кислотами, йодом и цинком. Доказано, что омега-3 играет основную роль в работе нервных клеток.
  4. Зеленый чай. Напиток давно известен своим антистрессовым воздействием. Это богатый антиоксидантный продукт, он настраивает на релаксацию и дарит успокоение.
  5. Дыня. Летний продукт сравнивают с темным шоколадом, дыня увеличивает уровень антиоксидантов, помогает от усталости, снимает нервное напряжение.

Роль витаминов в жизнедеятельности организма

Витамины продуцируются растениями, животными, надпочечниками, печенью и кишечником. Авитаминоз вызывает болезни, излечить которые можно только приемом витаминных добавок.

Некоторые из них, такие, как А, накапливаются в печени, в этом случае не требуется их ежедневное употребление. Постоянный прием Аскорбиновой кислоты в необходимом количестве является обязательным, так как она выводится почками каждый день.

При стрессовых ситуациях потребность в поступлении витаминов увеличивается в разы, чтобы компенсировать нарушения в обменных процессах.

Магний-содержащие витамины

Витамины для стрессоустойчивости часто содержат в своем составе магний. Магний обладает антистрессовым свойством, так как тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе. Помимо этого, он участник белкового синтеза, АТФ, костной ткани.

Однако трудность заключается в особых условиях усвоения магний-содержащих препаратов. Для его ассимиляции в двенадцатиперстной кишке требуется низкое содержание фосфатов, жирных кислот, витамина D.

Высокие концентрации этих веществ приводят к преобразованию магния в нерастворимые соли.

Для преодоления этого эффекта созданы препараты, в состав которых входит магний и витамин В6. Пиродоксин ускоряет расщепление жиров и углеводов, тем самым способствуя усвоению магния. Присутствие в пищеварительном тракте Витамина Е улучшает всасывание магния.

Аскорбиновая кислота, Витамин А, Витамин Е

Предназначение Аскорбиновой кислоты – повышение иммунитета, усиление действия витаминов Е, В1, В2, В5, В9, А. Витамин С не накапливается в организме, так как является водорастворимым.

Требуется постоянное поступление Аскорбиновой кислоты извне с пищевыми продуктами растительного происхождения. Недостаток Витамина С вызывает депрессию, кровоточивость десен, бессонницу, утомляемость.

Ретинол (Витамин А) имеет 4 формы и присутствует в продуктах животного происхождения и растительного.

А1 (Ретинола ацетат), А2 (Дегидроретинол) содержатся в яйцах, рыбьем жире, печени (говяжьей, свиной, трески), сразу всасываются в кровь и поступают в печень, откуда распределяются в клетки органов. Здесь они преобразуются в свои активные формы Ретиноевую кислоту и Ретиналь и участвуют в синтезе стероидных гормонов, фагоцитозе, нейтрализуют свободные радикалы.

Каротин (провитамин А) содержится в растительных продуктах, таких как морковь, сельдерей, шиповник и другие. При попадании в ЖКТ каротин превращается в Ретинол и проходит все последующие стадии превращения.

Токоферол (Витамин Е), как и Ретинол, — один из самых сильных антиоксидантов. Снижает утомляемость, способствует обновлению клеток. Является стимулятором репродуктивной системы.

Витамин Е препятствует разрушению Витамина А, содержится продуктах животного и растительного происхождения.

Мелатонин

Получение достаточного количества качественного сна важно для избавления от стресса.

https://www.youtube.com/watch?v=Y9PjC7tpDvk

Стресс тесно связан с бессонницей – расстройством сна, характеризующимся трудностями с засыпанием или плохим сном, или и тем, и другим (8, 9).

Тем не менее достижение адекватного качества сна может быть не самой легкой задачей, если вы находитесь в состоянии стресса, что, в свою очередь, может ухудшить его тяжесть.

Источник: https://gudi1991.ru/stress/vitaminy-dlya-vosstanovleniya-nervnoj-sistemy.html

Витамин для восстановления нервной системы

Нервная система витамины, восстановление

О важности витаминов известно даже детям: благодаря этим незаметным веществам организм стабильно работает, не подвергаясь воздействию болезней и микробов.

При этом каждому органу требуется свой набор микроэлементов. Свой «список» есть и у нервной системы.

Какие же витамины и микроэлементы нужны для слаженной работы головного мозга и нервной системы?

На что обратить внимание в первую очередь

Нервная система нуждается в правильном и сбалансированном питании. Только при таком условии нервы смогут правильно функционировать и восстанавливаться, что положительно скажется на состоянии всего организма.

Помимо обязательных белков, жиров и углеводов, нервная система нуждается в витаминах и минералах, о которых будет рассказано ниже.

Стоит упомянуть еще несколько элементов, важных для мозга и нервной системы, о которых нередко забывают:

  1. Белок: «строитель» клеток, также он играет огромную роль в формировании гормонов, отвечающих за мозговую деятельность. При недостатке белковой пищи наступает слабость и подавленность. Поступает в организм из мяса, рыбы, бобовых и семечек.
  2. Клетчатка: выводит токсины и прочищает клетки, что благоприятно сказывается на работе всего организма. Содержится в крупах, злаках, также продается в виде добавки.
  3. Глюкоза: приносит энергию клеткам.

    При недостатке этого вещества клетки нервов и мозга начинают увеличиваться в объемах, что приводит к появлению чувства тревоги, беспокойства. Лучше всего добывать глюкозу из «медленных» углеводов: картофеля, сладких фруктов и ягод, каш и необработанных зерен.

  4. Летицин: требуется для растворения холестерина, который откладывается на стенках клеток. Содержится в цитрусовых, желтках яиц, подсолнечнике и пророщенной пшенице.

Значение нервной системы

Нервная система (НС) в организме человека играет важнейшую роль: она регулирует деятельность всех органов и обеспечивает связь между ними. Вся система делится на две части:

  • центральная (ЦНС): сюда входят спинной и головной мозг;
  • периферическая (ПНС): к ней относятся сами нервы, окончания и узлы.

К функциям нервной системы относятся:

  • объединение и координация деятельности всех органов и систем;
  • внесение корректировок в их работу при изменении внешних или внутренних условий: например, при снижении температуры воздуха или проникновении микробов в тело;
  • связь организма и внешней среды: сюда входят приспосабливаемость к изменениям ситуации, отслеживание опасности и т.д.;
  • психическая деятельность: нервная система принимает активное участие в процессах речи, мышления, при выборе социального поведения.

Витамины для здоровых нервов и от стрессов

Но чаще всего человек испытывает недостаток именно витаминов. Наиболее важными для здоровой нервной системы и для слаженной работы мозга являются следующие витамины:

  1. А: охраняет клетки от атак свободных радикалов, затормаживает старение, регулирует сон. При недостатке вещества наблюдается снижение внимательности, замедляются реакции. Содержится в печени рыбы, яйцах и сливочном масле, сырых абрикосах, тыкве, облепихе, морковке.

    Употреблять необходимо именно сырые овощи и фрукты, поскольку их обработка убивает 2/3 витаминов.

  2. В1: оказывает укрепляющее, успокаивающее и восстанавливающее действие, положительно влияет на умственные способности. При недостатке наблюдаются ухудшение памяти, чувство тревоги, проблемы со сном (бессонница) и плаксивость.

    Содержится в сырых орехах, мясе (говядине и свинине), рыбе, капусте и горохе, молоке и крупах.

  3. В2: принимает активное участие в синтезе клеток. Недостаток может вызвать постоянную усталость, слабость, резкую смену настроения и головные боли. «Найти» витамин можно в мясе, особенно печени, молоке, орехах.

  4. В3 (витамин РР): улучшает мозговое кровоснабжение, восстанавливает энергию в клетках. Недостаток может привести к ухудшению памяти и внимания, чувству усталости. «Добыть» витамин можно из молока (даже кипяченого) и молочных продуктов, орехов, курицы, грибов, зерен (ячменя, овса и пшеницы) гороха и фасоли.
  5. В6 (витамин радости): принимает активное участие в выработке «гормона счастья» серотонина, улучшает настроение, повышает активность, способствует улучшению сна и успокаивает, если наблюдается нервное напряжение. При отсутствии необходимого количества возникают проблемы со сном, памятью, вниманием.

    Для поддержания здоровья необходимо включать в меню капусту, гранаты, орехи (грецкие), семечки, крупы, чеснок, печень, рыбу морских видов.

  6. В9: принимает участие в деятельности нервной системы. При его недостатке развивается чувство страха, тревоги, снижается память, может начаться расстройство психики.

    В диету необходимо включать морковь, капусту, грибы, цветную капусту и дрожжи.

  7. В11: витамин, который способствует укреплению и восстановлению нервной системы, повышает защиту организма, улучшает работу мозга, сердца и мышц. При его отсутствии снижается мозговая деятельность, наступает чувство тревоги.

    Содержится в молоке, мясе и рыбе, злаках.

  8. В12: принимает активное участие в защите организма от внешнего воздействия, помогает восстанавливать нервные клетки, регулирует сон. При нехватке витамина ухудшается сон и память, усиливается раздражительность, могут наблюдаться головные боли и даже галлюцинации.

    Содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, молоке и сырах, яйцах.

  9. С или Аскорбиновая кислота: способствует усилению иммунитета, защищает клетки от свободных радикалов, помогает усилить мозговую деятельность и работку нервов, также витамин помогает справиться с нервными «перегрузками» и последствиями стресса.

    При его нехватке наблюдается ухудшение настроения, возможны нервные срывы. Содержится в цитрусовых, облепихе, смородине, петрушке.

  10. Д: предотвращает кислородное голодание, помогает справиться с последствиями стресса. Его недостаток приводит к ухудшению памяти, проблемам со сном, нервозности.

    «Добывается» из рыбьего жира, яиц, сливочного масла, творога. Нужно чаще бывать на солнце.

  11. Е: помогает укрепить сосуды, помогает защититься от воздействия свободных радикалов. При нехватке витамина страдают память и настроение, повышается раздражительность. Содержится в орехах, растительном масле, луке, шпинате.

Необходимые микроэлементы

Микроэлементы для укрепления нервной системы не менее важны:

  1. Железо: регулирует мозговую деятельность, способствует быстроте реакций. Содержится в морепродуктах, гречке, репе, шпинате и дыне.
  2. Йод: улучшает память, воздействует на гормоны. Содержится в морской капусте, морепродуктах, рыбе, креветках.
  3. Калий: влияет на взаимодействие нервов с мышцами. Для повышения его количества необходимо включить в меню пшено, фрукты и стручковые овощи.
  4. Кальций: отвечает за своевременное проведение нервных импульсов от мышц к нервной системе.

    «Встречается» в молоке и молочных продуктах, миндале, свекле, капусте, бобовых.

  5. Фосфор: поддерживает деятельность всей системы. Содержится в печени и мозгах, в молочных продуктах, бобовых и гречке.

  6. Магний: отвечает за те же функции, что и кальций, также помогает расслабить мышцы. Необходимо употреблять бобовые, орехи, крупы, отруби, яйца.

Откуда получить витамины и минералы: 10 лучших продуктов

Чтобы получить все необходимые для мозга и нервной системы витамины, нужно правильное питание. Для этого потребуется лишь сбалансировать диету и добавить в меню самые насыщенные витаминами продукты.

Источник: https://vitamingid.ru/articles/vitamin-dlya-vosstanovleniya-nervnoy-sistemy/

Для восстановления нервной системы витамины

Нервная система витамины, восстановление

Витамины для нервной системы назначаются неврологами при различных заболеваниях — рассеянном склерозе, полинейропатиях, вегетососудистой дистонии, алкогольной, токсической энцефалопатии. Эти соединения улучшают обмен веществ в нейронах, способствуют процессу передачи нервных импульсов по проводящим волокнам.

Причины расстройства нервной системы

Расстройства деятельности периферической и центральной нервных систем возникают по следующим причинам:

  1. Травмы — сотрясения, ушибы головного мозга.
  2. Инфекционные процессы — нейросифилис, менингоэнцефалит вирусного, бактериального происхождения, туберкулез.
  3. Наследственные заболевания.
  4. Гидроцефалия.
  5. Токсическая энцефалопатия при отравлении алкоголем, метиловым спиртом, тяжелыми металлами (ртутью, свинцом), бензином, угарным газом, эндогенными ядами при почечной и печеночной недостаточности.
  6. Гипоксия (дефицит кислорода), вызванная плохим кровообращением при атеросклерозе сосудов, вегетососудистой дистонии, недостаток кислорода при заболеваниях бронхо-легочной системы, удушении.
  7. Эндокринные расстройства — диабетическая микроангиопатия периферических сосудов, гипер- и гипотиреоз.
  8. Онкологические заболевания головного мозга и периферических нервов.
  9. Переутомление.
  10. Недостаток питательных веществ — аминокислот, витаминов.

Распространенные симптомы

Нарушения деятельности центральной нервной системы сопровождаются симптомами:

Одним из самых распространенных симптомов расстройства ЦНС является головокружение.

  1. Тошнота, рвота, которая не приносит улучшения. Это характерно для гипертонической энцефалопатии при черепно-мозговых травмах, опухолях ЦНС.
  2. Слабоумие, старческая деменция, полная либо частичная потеря памяти.
  3. Обмороки, головокружение.
  4. Спастические либо вялые параличи конечностей при кровоизлиянии в головной мозг.
  5. Анестезия (потеря чувствительности) отдельных участков тела.
  6. Петушиная походка при дефиците витамина В12 — нарушение деятельности спинного мозга.
  7. Депрессия.

Сбои в работе периферической нервной системы характеризуются следующими признаками:

  1. Нарушение чувствительности кожи отдельных участков — мурашки, онемение, покалывание.
  2. Дисфункция внутренних органов — кишечника, мочевого и желчного пузырей.

Чем опасны нарушения

Сбои функционирования нервной системы приводят к слабоумию, потере памяти, необратимым поражениями нейронов и проводящих волокон, инвалидизации.

Витамины для укрепления нервной системы

Витамины для поддержания здоровья центральной и периферической нервных систем применяются как в комплексе, так и по отдельности. При неврологических расстройствах используют витамины разных групп — А, В, С, Д, Е.

Витамин А полезен для поддержания хорошего настроения, устранения неврастении, депрессивного состояния.

Витамин А улучшает настроение.

Витамины В — большая группа, в состав которой входит:

  1. Тиамин.
  2. Рибофлавин.
  3. Никотиновая кислота и никотинамид.
  4. Холин (В4).
  5. Пантотеновая кислота.
  6. Пиридоксин.
  7. Биотин (В7).
  8. Инозитол (В8).
  9. Фолиевая кислота.
  10. Пара-аминобензойная кислота (В10),
  11. Л-карнитин (В11).
  12. В12.
  13. В13 — оротовая кислота.
  14. Пирролохинолинхинон — В14.
  15. В15 — пангамовая кислота.
  16. Диметилглицин — В16.

Тиамин — витамин, необходимый для нормальной деятельности периферической и центральной нервных систем. Его дефицит наблюдается при хронической алкогольной интоксикации, несбалансированном питании. Гиповитаминоз приводит к энцефалопатии Вернике с психозом Корсакова, заболеванию бери-бери. Тиамин обладает слабым ганглиоблокирующим действием.

Рибофлавин — важный участник окислительно-восстановительных реакций, происходящих в каждом нейроне. Способствует образованию витаминов В6 и В9 в самом организме.

В3 — никотинамид и никотиновая кислота. Способствует выработке серотонина, активации парасимпатической нервной системы, ответственной за пищеварительную функцию и восстановление организма.

Витамин В3 способствует выделению серотонина.

В4, или холин, — витамин, необходимый для синтеза ацетилхолина — нейромедиатора, требующегося для нервно-мышечной передачи и работы парасимпатической нервной системы. При его недостатке возникает мышечная слабость.

Пантотеновая кислота представляет собой соединение аминокислоты бета-аланина и пантоевой кислоты. При поступлении в организм включается в состав кофермента А, который участвует в окислении и ацетилировании.

Пантотеновая кислота нужна для синтеза ацетилхолина.

Пиридоксин участвует в синтезе таких нейромедиаторов, как дофамин, адреналин, норадреналин, серотонин. При его дефиците у человека может возникнуть депрессия.

Биотин регулирует уровень глюкозы в крови, что полезно при лечении диабетической полинейропатии. Усиливает действие фолиевой кислоты и кобаламина.

Инозитол поддерживает метаболизм нейронов. Исследователи заметили его эффективность в лечении психических расстройств, проявляющихся бессонницей, раздражительностью, паническими атаками. Этот витамин помогает снижать уровень глюкозы в крови, предотвращая развитие диабетической полиневропатии.

Фолиевая кислота нужна для формирования нервной трубки — зачатка спинного мозга. При дефиците этого вещества в организме беременной женщины у ее младенца сформируется расщепление спинного мозга.

Если в организме беременоной женщины не хватает фолиевой кислоты, то у малыша происходит расщепление спинного мозга.

Пара-аминобензойная кислота повышает устойчивость нейронов к кислородному голоданию.

Л-карнитин назначают при рассеянном склерозе для улучшения тонуса мышц при вялых параличах.

Источник: https://nervnaya-sistema.ru/preparaty/dlya-vosstanovleniya-nervnoj-sistemy-vitaminy

Какие витамины укрепят нервную систему?

Нервная система витамины, восстановление

Регулярные стрессы становятся причиной нарушения работы нервной системы. Вследствие этого появляются нежелательные последствия в виде хронической усталости, расстройства сна, тревоги, перепадов настроения. Для устранения проблем с нервами рекомендуется принимать витамины для нервной системы.

Какие витамины необходимы для укрепления нервной системы

Для укрепления и продуктивной работы ЦНС нужны витамины группы А, В, С, А, Е, D.

В аптеках можно купить хорошие поливитаминные комплексы для ЦНС в таблетированной форме. В состав данных препаратов входят витамины, устойчивость к психоэмоциональным нагрузкам повышающие и укрепляющие нервную систему, список самых эффективных витаминных комплексов:

  1. Витрум-Суперстресс — комплекс для женщин, помогающий восстановить клетки и нормализовать сон после сильного стресса.
  2. Нейромультивит — препарат для мужчин, помогающий быстро восстановиться после стрессового состояния.
  3. Нейростронг — витамины для снятия стрессового состояния после перенесенных травм, инсультов, хирургических вмешательств на мозге. Средство улучшает кровообращение в мозговых центрах, способствуя быстрому восстановлению нейронов.
  4. Нейровитан — комплекс, избавляющий от тревожных и депрессивных состояний.
  5. Нейробион — препарат, предназначенный для терапии неврологических расстройств.
  6. Нейростабил — комплекс, повышающий устойчивость к стрессам и обладающий мягким седативным эффектом.

Витаминно-минеральные комплексы для нервной системы

Лучшими витаминами для нервной системы являются:

  1. Мульти В-комплекс компании «Витамир», который включает 11 витаминов группы В.
  2. Селмевит — комплекс, в котором содержится 11 витаминов и 9 минералов.
  3. Берокка Плюс — комбинированный препарат, восполняющий дефицит витаминов и минералов.

Принимать данные витаминно-минеральные комплексы необходимо на протяжении 1 месяца по 1 таблетке в сутки. При необходимости курс приема можно повторить.

Источник: https://eustress.ru/preparaty/vitaminy-dlya-nervnoj-sistemy

Докторская тайна
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: